網紅的藏寶箱กลับมาเล่นเวทตอนเช้า รู้สึกได้เลยว่าซ้อมทางไกลเยอะ
กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บทั้งหลาย
อาทิตย์นี้ลดระยะทางลดระยะเวลาในการออกกำลังกายลงแต่เพิ่มความเร็วเข้าไปแทน เพื่อให้กล้ามเนื้อขาได้พักโหลด
ซ้อมทางไกลส่วนตัวจะเปลี่ยนโปรแกรมตามสภาพร่างกาย อาทิตย์ไหนโหลดหนัก อาทิตย์ต่อไปจะเบาความเข้มข้นลง
Search